专注力又称注意力

属于心理学的范畴

我们经常可以听到家长或是老师这样评价孩子：这个孩子挺聪明的，就是注意力不集中，一会儿就走神。为此，妈妈和老师肯定没少花心思，希望孩子能够坐得住，听得进。可是往往事与愿违，孩子做事三分钟热度，很快就心有所属，人在椅子上坐着，心思早就不知道巡游到哪里了。

这样的孩子做其他的事情也是一样，开始热情高涨，没一会儿就耐心全无，开始做另一件事情。孩子的这种朝三暮四没有长性的做事，让家长和老师很是头疼。

但是通常，如果你让他做一件他喜欢的事情，比如玩手机游戏，他又可以好长时间坐着不动，完全投入在游戏中。可是作为家长怎么可能允许孩子玩那么长时间的游戏呢。于是又会对玩游戏这个事情百般制止，不能让孩子的注意力在游戏上。

哎，真是矛盾。孩子能投入注意力的事情我们大人不让做，而他们坐不住不能投入长时间的事情，又偏偏是大人希望他们关注的。难道真是这么无法调和，难道孩子的注意力真的不能正确投入吗？

为了能够更清楚的说明这个问题

先把关于注意力的相关概念了解一下

01

注意力，就是注意的能力

注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。注意是心理活动或意识活动的一个特点，是心理过程的一种状态，即心理活动总是指向于、集中于某些对象。注意的这种能力就叫注意力。

平时我们只说“注意”，实际上是省略了看、听、想等这些心理过程，完整说注意应该分解成“注意看”，“注意听”，“注意想”，可见，离开了心理过程，也就不存在注意的现象了。

02

注意分为有意注意和无意注意

无意注意是没有预定目的，比如正在听着音乐，突然咣当一声门被推开，然后不由自主的扭头看了门的方向。这个过程就是无意注意。强度大的、对比鲜明的、突然出现的、新颖的、自己感兴趣的容易引起无意注意。

有意注意是有预定目的的，需要付出一定意志努力才能维持的注意。比如要求学生上课认真听讲，一心不二用，这些都需要意志努力，都是有意注意。

03

注意的稳定和分散

稳定性是对选择对象能够稳定地保持多长时间的特性，注意维持的时间越长，注意越稳定，所以注意的稳定性是一项非常重要的心理品质。也就是家长都希望孩子具有的，能够有长时间的注意力。

分散即平时我们常说的分心，注意分散是指注意离开了心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引去的现象。做事不能集中注意，总被无关的对象吸引，做事的效率就会大大受影响，这是一种不良的注意品质。

好了，和注意力相关的概念我们了解了，是不是能够找到些许的思路呢？

不能集中注意力的孩子

他们的问题出在哪里呢？

• 是不是他们注意的稳定性不够？

• 他们的有意注意被无意注意的内容吸引了？

• 这些孩子的注意容易被分散或分心？

举一个例子，可能大家都听说过，关于大科学家牛顿的故事：有一天牛顿的朋友到他家里看望他，并和牛顿一起吃饭。饭菜已经摆在餐桌上了，可是牛顿却迟迟不从书房出来。这个朋友跟他很熟，知道牛顿的怪作风。于是牛顿的朋友就独自吃完了饭，并和他开了个玩笑，把吃剩的鸡骨头都放回盘子里，并盖上盖子就离开了。几个小时以后，牛顿从书房出来，准备吃饭。当他打开盖子看到一盘吃剩下的骨头的时候，他自言自语：“我还以为自己没吃饭，这不都吃完了吗，又弄错了。”于是转身回到书房继续工作。

这个故事，将牛顿的废寝忘食阐述的淋漓尽致，他的全部注意力都在自己的工作上，从而忽略了其他事情。连是否吃饭都不记得。转而对比不能集中注意力听课或做事的孩子，之所以这些孩子做事半途而废，不能持之以恒更不能专注，是因为他们的注意力没有在当下的课程或是工作上，所以很容易被旁边的干扰吸引，从而分心。

如何培养孩子的注意力

让孩子做事更专心

01

家长不要处处“打断孩子”

孩子在几个月的时候都喜欢吃手，这是他们通过口来了解世界，来学习，和我们大人通常认为的“吃”的概念是不同的。所以当大人看到孩子吃手的时候，通常会去制止，粗暴的把手从嘴里拿出来，甚至于控制孩子的手以达到不再吃的目的。

如果孩子能够专注的吃手、吃毛巾，这是孩子专注力培养最好的时候，千万不要阻止他们探索。

很多妈妈都喜欢给孩子准备各种食物，在孩子做事的时候也不忘让孩子吃上几口。本来孩子很投入在自己的工作中，结果妈妈拿着食物就要孩子吃，打断孩  子的注意。或者孩子在外面玩得兴起，妈妈也不考虑孩子此时的情绪，而强硬的要求孩子该回家吃晚饭了，让孩子中断游戏。

这些关心会给孩子的专注力造成一次次的打击，不利于孩子专心做事，也容易让孩子学会粗鲁打断别人！

02

做孩子喜欢的事情

如果这件事情时孩子感兴趣的，他往往可以工作的时间更长些。所以我们家长不要强迫孩子做自己不喜欢的事情。如果是一定要做但又是孩子不感兴趣的，家长可以帮助孩子找到其中的兴趣点，或是帮助孩子一起分析做这件事情的必要性。必要的时候，家长要在初期和孩子一起进入工作，可以辅助孩子关注的时间更长些。

03

公共场所不打扰别人，不打断别人

这里说的比较安静，就是不会咋咋呼呼，不乱跑乱跳，不会像猴子似的坐不住！让孩子安静下来，很多家长觉得很苦恼：孩子就是孩子，怎么可能安静呢！

例如孩子在游乐场荡秋千，如果你也想玩儿，得安静的等在边上，不准催别人也不准叫喊，更不允许推搡或者哭喊让家长帮忙！和孩子玩“轮流”游戏，协助孩子们养成习惯：先等待别人，懂得团队合作，轮到自己就当仁不让！

04

有主见，有自己观点，能清晰表达自己的想法

每个孩子都不同，但是有主见有自己观点并表达自己的想法，都是孩子从小被鼓励，家长都会着意培养的能力！如果家里有两个孩子，那么不强化两个人通过竞赛或比较，表扬和肯定的内容尽量也淡化“谁更强、谁更好”的排名！

05

帮助孩子发现自己的特长

男孩子好动，喜欢体育项目，让他展示擅长的内容，家长看得到并给到合适的帮助和鼓励！女孩动手能力强，喜欢画画，剪纸，认真赞扬她的作品，保留她的涂鸦，把她的画装上镜框挂在墙上！还帮忙把她的小画当作封面印成了图画本做留念。

家长的用心孩子们都能感受得到，最直接的表现她会更乐意拿起画笔和画纸！

培养注意力需要补充的几个问题

01

 太安静的环境不利于成长

当孩子逐渐能够克服分心，可以专注的做一件事情的时间越来越长，家长这个时候除了要给予及时的表扬及鼓励，还要注意一点，就是不要给孩子做事时候的环境过于安静。

当孩子初期培养专注力的时候，很容易被周围的事情分心，所以家长往往格外关注环境，不给孩子造成一点干扰。当他逐渐可以专注的做一件事了，养成专注做事的习惯了，这样安静的环境其实是对孩子不利的。孩子长长的一生，他不仅需要培养闹中取静的能力，还要掌握克服诱惑的能力，从而主动让自己专注，在任何环境中都能投入到自己的工作中，是孩子今后成长必须的能力。

02

注意的分配能力需要适时培养

注意分配指在同一时间内，把注意指向不同的对象，同时从事几种不同的活动叫注意分配。不同于注意的分散。比如边听课边做笔记，一边弹琴一边唱歌。给孩子培养注意力的分配能力，可以让孩子一心二用，让左右脑同时得到锻炼。

注意分配的是需要条件的

一是同时做的几件事情至少有一件事是非常熟练的。比如一边听课一边做笔记，必须是在写字非常熟练的情况下才可以，如果孩子刚上小学，还不能很熟练的写出那么多的汉字，是无法做到的。

二是从事的几种活动要有内在的联系。比如一边弹琴一边唱歌，两者进行的必须是同一首歌，如果弹和唱的不是同一首歌，则很难进行。

三是同时从事的活动不能在一个感觉通道。比如左手画方右手画圆，则不容易做到。

但是，经过特殊训练的人，可以做到条件不允许的事情。比如我们在电视里面看到的，一个银行的工作人员，由于长时间练习点钞和听力，她可以同时听两个人用不同的方法点钞，并能正确的说出各自钞票的数量。

好了，关于培养孩子的注意力，通过这篇文章的详解，是否有了初步的认识呢？作为父母，在养育孩子的过程中，会遇到各种各样的问题，这些都是正常的。父母都是爱孩子的，但是爱有时也会出错。父母除了要具备识别问题的能力，还要具备正确解决问题的能力。只有这样，孩子才能在光明的指引下茁壮成长。

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