《专注力启蒙书》 

（连载）

蒋平

第六章  利用情绪感染训练孩子专注力的14个方法

13．帮助孩子缓解焦虑的情绪

作为父母，我们能做的就是帮助和引导孩子尽快摆脱这种焦虑情绪，让他把状态调整好，积极而专注地投入到日常学习和生活中去。

多数情况下，父母面对孩子注意力不集中时就容易责备孩子，可往往越责备效果越不理想。其实，这些父母不知道，有些时候孩子注意力不集中是因为压力太大造成的，父母的责备只会增大孩子的压力。在教育心理学中有这样一句话：孩子注意力不集中，学习不好，百分之八十来自于压力。这种压力可分为两方面，一方面是来自学习本身的压力，一方面是来自家长和老师赋予的压力。

当压力压得孩子喘不过气来时，他们的内心就会无比煎熬，时常处于焦虑之中。这样一来，孩子的精力就被分散了，注意力也就更不容易集中了。

孙阳是一名小学五年级的学生。原本成绩很不错，考试总能在前五名。可是很不幸，因为一场病，使孙阳不得不休学一年。

身体恢复之后，孙阳的妈妈怕儿子跟不上以前的课程，就让他读去年就该上的五年级。可是，回到学校后，孙阳看到自己曾经同班的同学都升入六年级，明年就能考初中了，而自己才上五年级，不由得自卑起来。他觉得自己如果不这么笨，身体如果再好些，也可以和同学们一样明年考初中了。

在这种自卑情绪的笼罩下，再加上一年的时间脱离学校和课堂这样的环境，在新同学们面前，孙阳显得很疏离，对待学习也很消极。课堂上，他再也不像从前那样积极乐观，而是变得沉默寡言，不喜欢回答问题。每次考试前，孙阳的情绪就表现得更明显，他总是忧心忡忡的，觉得自己作为留级生，再考不好的话，会很没面子。

可是，越是没信心，就越学不好。结果考试的时候因为孙阳的心理状态不好，很多会做的题目，也变得不会做了。在这种周而复始的恶性循环下，孙阳的心理越发脆弱起来。对学习也渐渐地失去了信心，他不知道自己该怎样才能学好。他甚至对学校感到害怕和厌倦，他每天都很忧虑。

对于儿子的状况，父母看在眼里，急在心上。他们难以接受曾经优秀的儿子在一年之内居然变成这个样子。他们也不知道该怎样帮助儿子排遣压力，为此十分苦恼。

如果你的孩子也像孙阳这样，因为遭遇一些打击和变故就无法专心投入到学习中去，而每天都沉浸在焦虑情绪里，那么你肯定也会像他的父母一样备感苦恼。可是，作为父母，我们能做的就是帮助和引导孩子尽快摆脱这种焦虑情绪，让他把状态调整好，积极而专注地投入到日常学习和生活中去。因此，我们一定要关注孩子的心理变化，及时帮助孩子缓解自己的焦虑状态。

1.父母要戒除比较心理

有些父母很爱拿自己的孩子和别人做比较，当自己家孩子表现得比别人好时，就沾沾自喜；当自己孩子不如人时，就以此来刺激孩子，试图激发孩子前进的激情和动力。

然而父母们不知道，这会对孩子心理造成极大的伤害。

孩子和大人一样，都有强烈的自尊心，为了这份自尊，他们会追求上进，追求别人的赞美。也因此，他们对自己都有一定的期望值，当达不到时，他们也会感到沮丧，这时，如果父母还要拿孩子的短处与他人的长处进行比较，就好比往孩子的伤口上撒盐，会让孩子越发觉得自己没用。

所以说，做父母的，不能仅仅从自己认为的角度去做“对孩子好的事”，而应该多关心孩子的心灵，放低标准，给孩子减压。

2.帮助孩子进行放松训练

有时孩子难免会出现一些负面情绪，这个时候，说教往往是不起作用的，甚至可能引起孩子的逆反心理，会让孩子的情绪变得更糟糕。所以，如果家长发现孩子有不良情绪的时候，可以试着带领孩子释放情绪。

比如孩子消沉的时候，可以带着孩子到户外运动一下，通过运动，可以激发我们的良好情绪，而且对身体也是一个锻炼。如果孩子情绪比较焦躁，那么可以放一些轻音乐，让孩子休息一下，进行深呼吸，等等。这样有利于平复孩子的不良情绪。

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