专注力,为何变成了一种稀如珍宝的东西?

网友投稿 2018-06-28 09:47

科技越来越发达,每天一睁开眼,微信朋友圈,QQ,微博,头条,视频等等开始进入我们的视野,不知不觉的偷走了我们的时间,让我们对于正在做的事情或将要做的事情,作为其中极其重要的东西——专注力,它在不断地流失,更糟糕的是,久而久之,会影响你的办事效率,甚至让你变得焦虑不堪。

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  是的,社会越来越发达,专注力这样一件事情似乎越来越稀缺了。是我们不懂专注力了吗?

  回想一下高考那段时光,全身心的投入到备考当中,可以说是到了废寝忘食的地步,因为为了你心中的大学梦,你的专注力可以说是到了沸点,有了它,你在努力,你在攻坚克难,终于,皇天不负有心人,命运之神会眷顾你,让你的梦想照进现实。

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  当然,我们要做到像高考备考时那样的专注力,显然有些不现实,但我们至少可以从中受到一些启发,让自己的专注力尽可能的提高一些,让时间花在你认为真正有意义的事情上。

  美醇特创始人王中永认为:“现代社会,人们的生活水平得到了很大的提升,每天要做的事情也变得多了起来,但是真正在自己感兴趣或必须要做的事情上,实际上并没有投入过多的专注力。”

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  他还说到:“互联网的蓬勃发展,资讯的发达,总是能自觉或不自觉的占据你不少时间,一旦这种习惯周而复始,一年下来,你真正要做的事情在其他或娱乐、或休闲的事物的诱惑下,时间被浪费,精力被分散,最终事情的完成度受到了影响,也许只有这时,你才会更加明白拥有好的专注力是多么重要的特质。”

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  想要提高专注力,可以考虑从日常生活中去着手,或许以下方法可以给到你一些参考。

  固定时间查看邮箱

  规定自己每天在两个固定时间点查看邮件,每次不超过30分钟,其他时间关闭邮箱及消息提示音。

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 媒体斋戒日

  每周设定一个“媒体斋戒(mediafast)”日,在这一整天里,不使用网络及任何媒体设备,你可以选择看书,与家人相处,做可口的美食,去户外郊游……

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  返璞归真,回归最简单纯粹的生活方式,回归自己的初心。

  久而久之,别人会适应和尊重你的节奏,甚至效仿你的办法来提升他们自己的专注力。

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  另一个提升专注力的有效方法就是正念训练。别认为它有多么复杂高深,你只需要用3分钟来玩一玩下面这个小游戏。

  正念游戏

  给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在自己的呼吸上,任何时候你发现自己走神了,就深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上,别的什么也不用想。

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  不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。坚持练习,看看你能否更敏锐地在第一时间就发觉到,自己的注意力是怎么飘走的。

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  提高专注力,说难也不难,说简单也不简单,每天不妨在心中提醒自己,什么事情是今天必须要做的,你准备花多长时间去实践它,让干扰自己专注力的东西尽可能远离自己,主动去拒绝诱惑,久而久之,也许你的专注力就有了提高的空间。


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