科技越来越发达，每天一睁开眼，微信朋友圈，QQ，微博，头条，视频等等开始进入我们的视野，不知不觉的偷走了我们的时间，让我们对于正在做的事情或将要做的事情，作为其中极其重要的东西——专注力，它在不断地流失，更糟糕的是，久而久之，会影响你的办事效率，甚至让你变得焦虑不堪。

　　是的，社会越来越发达，专注力这样一件事情似乎越来越稀缺了。是我们不懂专注力了吗？

　　回想一下高考那段时光，全身心的投入到备考当中，可以说是到了废寝忘食的地步，因为为了你心中的大学梦，你的专注力可以说是到了沸点，有了它，你在努力，你在攻坚克难，终于，皇天不负有心人，命运之神会眷顾你，让你的梦想照进现实。

　　当然，我们要做到像高考备考时那样的专注力，显然有些不现实，但我们至少可以从中受到一些启发，让自己的专注力尽可能的提高一些，让时间花在你认为真正有意义的事情上。

　　美醇特创始人王中永认为：“现代社会，人们的生活水平得到了很大的提升，每天要做的事情也变得多了起来，但是真正在自己感兴趣或必须要做的事情上，实际上并没有投入过多的专注力。”

　　他还说到：“互联网的蓬勃发展，资讯的发达，总是能自觉或不自觉的占据你不少时间，一旦这种习惯周而复始，一年下来，你真正要做的事情在其他或娱乐、或休闲的事物的诱惑下，时间被浪费，精力被分散，最终事情的完成度受到了影响，也许只有这时，你才会更加明白拥有好的专注力是多么重要的特质。”

　　想要提高专注力，可以考虑从日常生活中去着手，或许以下方法可以给到你一些参考。

　　固定时间查看邮箱

　　规定自己每天在两个固定时间点查看邮件，每次不超过30分钟，其他时间关闭邮箱及消息提示音。

　媒体斋戒日

　　每周设定一个“媒体斋戒（mediafast）”日，在这一整天里，不使用网络及任何媒体设备，你可以选择看书，与家人相处，做可口的美食，去户外郊游……

　　返璞归真，回归最简单纯粹的生活方式，回归自己的初心。

　　久而久之，别人会适应和尊重你的节奏，甚至效仿你的办法来提升他们自己的专注力。

　　另一个提升专注力的有效方法就是正念训练。别认为它有多么复杂高深，你只需要用3分钟来玩一玩下面这个小游戏。

　　正念游戏

　　给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在自己的呼吸上，任何时候你发现自己走神了，就深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上，别的什么也不用想。

　　不断重复做这个简单的尝试，直到你走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。坚持练习，看看你能否更敏锐地在第一时间就发觉到，自己的注意力是怎么飘走的。

　　提高专注力，说难也不难，说简单也不简单，每天不妨在心中提醒自己，什么事情是今天必须要做的，你准备花多长时间去实践它，让干扰自己专注力的东西尽可能远离自己，主动去拒绝诱惑，久而久之，也许你的专注力就有了提高的空间。

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