开心导读：

在日常生活和学习中，父母常常会发现小孩成绩变差，上课小动作变得多。这些都是孩子注意力不能集中的表现。

注意力是孩子学习和生活的基本能力，它的好坏直接影响孩子的认知和智力活动，增强孩子的注意力越来越引起教师及家长的重视。

那么，要培养孩子的注意力，父母应该怎么做呢？

1.  5-15岁是注意力训练的适龄期

一般而言，注意力5周岁即可开始训练，黄金期在小学阶段，15岁之前效果最显著。

因为4岁至青春期前期的孩子大脑急速发育，加上这个年龄阶段孩子正在接触外面世界的繁华，人很容易受到影响导致无法集中注意力。提醒父母的是，孩子注意力训练需要及早进行，注意力训练可以提升孩子的自控力。

2.  营造一个集中注意力的环境

孩子在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来；文具要简洁，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快。

当孩子学习的时候，不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

3.  合理安排孩子写作业和活动的时间

对于低年级的小学生来说，他们的专注力一般不超过15分钟，超过这个时间孩子就会走神。三四年级的小学生为20分钟，五六年级的小学生则为半个小时。所以，孩子写累了就让他休息一会儿再写。

4.  分解学习任务定量完成

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

5.  大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

6.  当孩子痴迷于某项活动时，顺应他的需求

当孩子对某项活动或某个事物（注：不含电子产品）产生兴趣时，为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动，让他跟与其相关的事物关联，并帮助他横向或者纵向去拓展，发掘出更多有趣的元素，将探索的触角伸向更多可能的方向。

7.  跟孩子一起过有规律的生活

规律的生活有助于增加注意力的稳定。

8.  对于低龄儿童，父母要提高陪伴的质量

父母陪伴孩子可以保持一定频率的专注度，尤其在参与他的游戏时要尽量投入，引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。切记，电子产品可以偶尔玩之，绝对不能当做电子保姆。

9.  提醒家长一点——在学习上，包括学各种才艺方面，孩子不能专注的一大原因是：

他们遇到了具体的困难，他们有障碍不能跨越过去。所以家长不要总是认为是孩子不努力、态度不好，空泛地批评训斥，而是要耐心去了解详情，发现他的具体困难是什么，想办法帮他克服。

当孩子经过努力可以胜任时，他才能有勇气继续下去，这样连续的过程，就会表现为专注地学习。

那么，具体到孩子不同的成长阶段，父母又该如何帮孩子发展注意力呢？

对于小宝宝，尊重他们的自由探索

三岁以下的小宝宝，他们的注意力是发散式的，他们会随时被外界的任何信息所吸引，所以不要指望他们可以专注很久。

同时，小宝宝又是天生的科学家，他们随时都在对这个崭新的世界做研究和探索。家长要理解他们的这些探索行为，此时，对自由探索的鼓励是重点，对行为规范和界限的教育，可以等孩子大一些再进行。

对于幼儿，让孩子在玩游戏过程中锻炼专注能力

很多游戏都可以帮孩子锻炼专注能力，比如：积木、拼图、找不同、多米诺、手工；社会情境模拟游戏；肢体运动游戏等等。这样的游戏让孩子在享受乐趣的同时，发展视觉跟踪、手眼协调、视知觉等方面的能力，而这些能力又是孩子是否能专注做事的基础。

对于大幼儿和小学生，通过让孩子学一样东西、完成一项持续时间较长的项目，来锻炼坚持、毅力和责任感。

对于四、五岁以后的孩子，当他们可以大体和家长理性沟通了，不是动辄就躺地上了，这时就应该开始要求他每天做一点需要努力和坚持的小事。

这可以是坚持洗自己的袜子、洗碗等家务活，各种小劳作，学某种才艺或技能，学魔方棋类等智力游戏，养花养小宠物，学一个体育项目，坚持爬山或其他身体锻炼，收集某种东西，种植，做一个大的手工或木工，完成一个大的建造活动，编织，等等。这可以是孩子喜欢的一项活动，也可以是孩子最初不那么情愿，但是在大人的坚持带动下，能去努力做到的。

未来世界是信息超载的世界。我们和孩子们都将生活在海量的信息潮中，我们每天都会面对大量的物质、信息和选择。

这种情况下，一个人是否能专注，是否能排除干扰、聚焦于对他而言真正重要的事情，这将是一种我们和孩子都需要学习的重要技能！所以，在孩子小的时候，我们多重视这方面的培养吧！也愿我们自己做好，给孩子一个好的示范！

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