每个孩子的专注力或许天生不一，但专注技巧却可以经由后天培养习得，且平常在家就可以练习。综整专家心法，提供家长6个简单法宝，帮助孩子累积打击分心阻碍的实力，练出能静能动的好功夫！

法宝1：要游戏也要运动：玩得够＋动得多＝静得下

法宝2：勤用计时器:事事玩计时，培养时间感

法宝3：打造理想读书空间：最偏远的角落最合适

法宝4：从孩子真正困难处帮助他

法宝5：吃对早餐

法宝6：培养观察思考能力：五步骤，教孩子自己解决问题

坚守五不六要，打造超强专注力

当小孩做什么都不专心，家长一整天就像在打地鼠，忙着解决各种突发状况。理智不见了，只能用最原始的情绪跟孩子互动，结局通常是亲子两败俱伤。经常被叨唸的孩子心里可能也很挫折，有时他们可能不是故意的，却无法控制自己。家长一定铭记“五不六要”原则：

五不

1.不再说“专心点”。当家长发现自己已经说过二十次“专心点”还是无效，请马上放弃，改用他法。

2.不把好表现当成理所当然。当孩子有好表现时，情绪不迁怒，大方给予应有的鼓励。

3.不过度插手。不专注的小孩经常搭配一个永远在报时的闹钟妈妈，帮孩子做太多反而无法让他们养成责任感与自律。

4.不要求马上顺从。孩子出现状况时，情绪通常也在高点，家长应把焦点放在处理事情，而非当下要求孩子听话。

5.专注不等于成绩表现。孩子考差了，家长很容易把错误归因到“就是因为你都不专心”。专注不能直接用结果来判断，孩子也许有其他困难。

六要

1.要提供可行的讯息。有时孩子犯错是因为不知道该怎么做。家长应该改掉“不要再乱跑”的负面说法，改而提供孩子“请来坐在我身边”等具体实际的正向指令。

2.要看见微小的进步。当孩子写功课比昨天多持续了五分钟，就明确鼓励“你今天进步五分钟喔，不错！”每天观察记下一件孩子可专注的小事。

3.要充分理解孩子的优点和局限。当家长不拿他们跟别人比较，只把眼光放在孩子身上，才有机会清楚盘点孩子的优劣势，给予合宜的期待，并站在较高的位置带孩子往前走。

4.要容许犯错空间。家长平常教孩子专注技巧，也要给真实的练习机会。因此当孩子刚开始练习专注可能会犯错，家长应容许孩子在这些错误中学习。

5.要简化要求。时间紧迫有压力的当下，只要求孩子做最重要的步骤。一次只要求一件事，并不要在细节上打转停留。

6.要自我提醒。孩子有状况时，家长应有能力提醒自己：把焦点放在处理事情上，冷静不被情绪拖着走，提供可转换孩子注意力的方式。等到状况结束、孩子情绪平稳再进行讨论。

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