大脑健康的最容易做到也是非常关键要保护的，就是不要让大脑受伤！
所以今天和大家分享张遇升老师的大脑健康课之《如何让大脑避免伤害》！分享导图：虽然大脑我们觉得好像很坚固了，人体已经给了大脑最严密的保护，同时还是有容易被我们忽视的东西，会对大脑产生伤害。
我们最容易遇到的大脑伤害，张老师总结了四类：物理撞击、化学污染、慢性病和成瘾物质。1、物理伤害：就是撞击大脑，最常见的是交通事故和个别运动。交通事故我们遇到的几率很小，平时遵守交通事故注意安全；运动比如足球、橄榄球等是容易撞击大脑的，所以张老师建议做一些安全系数高的运动，比如乒乓球、羽毛球等，不需要用头撞击的运动。2、化学伤害：第一类是重金属，第二类就是PM2.5的空气污染。我们可以通过绿植、安装空气净化器、出门佩戴口罩等方法避免。3、慢性疾病：大脑是人体血管最发达的器官之一，几乎所有的血管伤害都会影响大脑，比如脑中风很大的比例就是因为血管堵塞引起的。我们常说的高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群就更容易得脑中风。所以我们需要注意饮食（后面会分享大脑需要的食物）！对大脑影响比较大的慢性疾病，还有一个你可能不熟悉，叫做呼吸睡眠暂停综合征。常见的表现就是睡觉的时候打呼噜，中间会暂停，大脑实际处于缺氧状态。常年呼吸睡眠暂停的病人，大脑的认知功能、反应速度、注意力、记忆力都会加速下降。有这个问题的一定要尽快去医院就医。4、成瘾物质：比如尼古丁、吗啡、酒精、过量的糖，甚至是我们常见的一些互联网产品、游戏等等。为什么让人上瘾的东西会伤害到大脑？因为它们在某种程度上利用了大脑的奖赏回路，劫持了大脑，让大脑反复地去做这些事，把大脑劫持，不能正常思考。这类伤害，可就纯属我们自己给自己找事了，所以，如果你想拥有一个强大的大脑，我们应该夺回对大脑的控制权，下决心戒掉这些物质。好啦，今天和大家分享了如何让我们的大脑不受伤害，接下来我会陆续和大家分享关于饮食、睡眠等让我们大脑健康的方法，咱们下期见！

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